Sono

O sono é uma necessidade básica e imprescindível do ser humano. É um estado de menor ativação cerebral que permite o repouso global no organismo. As funções do sono continuam a ser alvo de debate mas uma das principais é manter um bom estado de funcionamento do cérebro, sobretudo na atenção e na memória, e uma regulação saudável das emoções. Para além disso, os ciclos do sono-vigília estão associados a funções metabólicas, hormonais e cardiovasculares que têm ritmos diários. É por este motivo que o mau sono tem sido associado a maior risco de excesso de peso, obesidade, hipertensão arterial e diabetes, entre outras doenças.

É regulado por dois processos: o ritmo circadiano (dependente da luminosidade e secreção de melatonina, a hormona do sono) e o controlo homeostático (depende da acumulação de substâncias que induzem o sono).

A Secção de Pediatria Social (SPS) da Sociedade Portuguesa de Pediatria (SPP) divulga as suas recomendações para a prática da sesta da criança elaboradas por um painel nacional de reconhecidas peritas dedicadas ao estudo do sono ou ao neurodesenvolvimento em idade pediátrica.